行程规划建议
Day1-2：西宁市区适应+文化探索
抵达后优先适应海拔（2261米），游览东关清真大寺、青海省博物馆，品尝手抓羊肉、酸奶等本地美食。
Day3-4：青海湖核心区
包车前往青海湖（车程3小时），建议住宿黑马河乡观日出。环湖骑行可选片段路线，参观二郎剑景区。
Day5：茶卡盐湖深度游
清晨出发避免人流，佩戴墨镜应对盐湖反光，红色衣物拍摄效果更佳。
Day6-7：祁连山脉延伸游
探访卓尔山森林公园，体验藏族家访，返回西宁前购买青稞酒、冬虫夏草等特产。
交通与住宿
- 提前三个月预订西宁往返机票/火车票
- 青海湖畔选择观湖酒店或特色民宿
- 包车费用约600-800元/天（5座轿车）
注意事项
- 抵达首日避免洗澡和剧烈运动
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、氧气瓶、润唇膏
- 尊重藏族习俗：不踩门槛、不指神山
特色体验
| 项目 | 推荐地点 | 时长 |
|---|---|---|
| 星空拍摄 | 黑马河乡 | 2小时 |
| 唐卡制作体验 | 塔尔寺周边 | 半日 |
| 牦牛火锅品尝 | 西宁莫家街 | 2小时 |