一、高原反应预防与健康管理
青海平均海拔3000米以上，需提前1-2周服用红景天；抵达后避免剧烈运动，多喝水少食多餐。随身携带氧气瓶和常用药品，如感冒药、肠胃药。
二、交通与自驾安全
青海景点分散，推荐包车或自驾，但需注意：
- 检查车辆状况，备好防滑链（冬季必备）；
- 部分路段无信号，提前下载离线地图；
- 遵守限速，避让野生动物。
三、必游景点与最佳季节
青海湖：7-8月油菜花季，骑行环湖需防晒；
茶卡盐湖：穿亮色衣物拍照，避开正午强光；
塔尔寺：尊重宗教习俗，不穿短裙入内。
最佳旅行时间为5-10月，冬季部分景区关闭。
四、文化尊重与环保守则
藏区禁忌：不摸佛像、不指神山，经筒需顺时针转动；垃圾随身带走，保护盐湖和草原生态。
五、饮食与住宿贴士
尝试牦牛酸奶、手抓羊肉，但避免过量；住宿条件有限，提前预订并携带个人洗漱用品。